hannasworkoutdiary

Har inte gjort många knop i helgen.. Igår blev det en promenad som inte var så jättelång (det var bättre att gå till solariet o sola) och idag blev det bara en prommis till affären o tillbaka.. En sträcka på kanske 2 km så den kan jag inte skryta för mycket med ;)

har vart partajande 3 dagar i rad med... INTE gynnsamt.. Men men har iaf inte blivit bakis o skit nån av dagarna så det är ju bra.

I morgon blir det skola till lunchtid och sen gbg på kvällen. Hoppas på att hinna med lite träning emellan men vi får se vad som hinns med...

Nu blir det solsidan + wallander + varma mackor :)

Har vart på gymet i 2 h... Startade med uppvärmning på crosstrainern 30 min, sedan körde jag och Sandra Axlar och rygg i gymet. Jag är väldigt dålig på just gymet och Sandra visade mig bra övningar. :) Nästa vecka  kör vi armar/bröst...Ska bli kul att komma igång där :)

Har velat ha ett mål med min träning... Gå ner i vikt/bygga muskler mål är inte så kul för misslyckas man så tappar man så lätt motivationen fort så det måste vara något att träna TILL!!
Nu är det då bestämt att det bli stockholm triathlon som blir målet.. Så det 21 Augusti ska jag o hanna cykla, springa och simma... Blir gryyyyymt :)

Knäna är för tillfället lite dåliga men så fort dom blir bättre så ska jag börja springa på löpband och förstås spinna. Sen framåt våren blir det utomhuslöpning och cykling. Simningen ser jag verkligen inte fram emot att träna men man är kanske så illa tvungen.. Självklart fixar jag att simma 1500 m. Simmade ju 1 km motströms i tjejvättern för 2 år sen utan större problem men man vill ju gärna ha en bra tid också, så man inte halkar efter.

Idag blir det boxning på schemat. Hade egentligen tänkt att även köra crosstrainer på dagen men ligger efter lite med marktjänsten här hemma så det får bli tvätta, diska o städa nu på dagen osså kör vi stenhårt på boxningen ikväll.. :)

Idag har jag ny boxningskompis i form av Mathilde som jag tidigare spelat innebandy med. Ska bli kul :)

           

                             

Hej!

Har vart i skolan hela dagen. Blir för tajt med tid att åka till fotbollsträningen så vi kör på med spinning idag istället. Har ju nya träningsskor som måste invigas.. Ett utmaningenpass för Joakim står på schemat idag.

I morgon är jag ledig. Då tänkte jag träna en bra stund. Kanske kan bli 1 h crosstriner, lite överkropp i gymet och ett spinningpass. Vi får väl se vad jag orkar med :)

Nu ska jag äta nåt o sen byta om.. :)

Over and out

Idag kör vi en långpromenad.. Hårdare träning väntar jag med tills i morgon.. Har inte vart riktigt på hugget idag så... Väntar på att Linus ska ringa så ska vi traska runt...

Nu har jag inhandlat ett par träningsskor... Värsta kapet blev det då de var nedsatta från 1199 till 599... På det hade jag sedan 20% och utöver det fanns 176 kr insatta på mitt stadiumcard som förra årets bonus :)
303 :- landade notan på :)

Hej! I fredags körde jag 45 crosstrainer. Mer träning än så blev det inte. På kvällen körde vi fest.. Rejält med fest...

Igår åkte jag efter ca 4 h  sömn till backen o åkte skidor. Halvdåligt underlag men en kanontrevlig dag.
Afterski, bad, tävlingar, god mat m.m gjorde en suuuperbra kväll.. Det blev ganska sent o dom sista åkte hem runt 4.30... I natt har jag alltså dovit ca 5 h..

9 h sömn på en hel helg när man inte är 18 längre funkar liksom inte... Får ta en powernap under dagen..

Nu ska jag plocka lite här hemma o kanske äta frukost o ipren...

1. Hur gammal är du om fem år? huuu då fyller jag 31
2.Vem var den sista du träffade? Calle sitter bredvid mig
3. Hur lång är du? 1,74
4. Vilken var den senaste Red
5. Vem ringde du senast? Calle fast han svarade inte.
6. Hur löd ditt senaste sms och till vem? Det var till en kompis o handlade om öl..mer säger jag inte
7. Vad är dagens planer? jag har vart i skolan. det var dagens plan. Träningsfri dag var nog oxå en plan...
8. Föredrar du att ringa eller skicka sms? Ringa, ja har iphone.Lite jobbigt o messa
9. Är dina föräldrar gifta, sambos eller skilda? Skilda
10. När såg du senast din mamma? I Augusti 2004 :(
11. Vilken ögonfärg har du? Grumliga
12. När vaknade du idag? 06.30 ringde klockan

13. Har du någon gång hittat en katt? NEJ!!! Usch
14. Vilken är din favoritplats? Thailand
15. Vilken plats föredrar du minst? Vet inte riktigt..
16. Var tror du att du befinner dig om tio år? Hemma, i mitt hus kanske...
17. Vad skrämde dig som barn? Mörker och läskiga filmer. Precis samma saker som skrämmer mig än idag.
18. Vem fick dig att skratta senast? Bygglovs-willy
19. Är du för ung för att äga vinylskivor? Ja, det är jag... Men vet att jag lyssnade på det ibland när jag var jätteliten.. Hade nån vinylskiva med barnlåtar på.
20. Har du stationär eller bärbar dator? bärbar.. 3 stycken
21. Sover du med eller utan kläder på dig? trosor
22. Hur många kuddar har du i sängen? En men det är en sån ergonomisk kudde...
23. Hur många landskap har du bott i? 3 stycken.. Västergötland, Jämtland och hmm stockholm...Vilket landskap är det? Södermanland o uppland va?? I så fall bodde jag nog i uppland.. Roslagstull
24. Har du någon gång spytt på fyllan? Ja, enstaka ggr...
25. Föredrar du skor, strumpor eller barfota? Flipflops föredrar jag.
26. Är du social? Ja, jag är sjukt social
27. Vilken är din favoritglass? Cheesecake glass på birgers
28. Vad skulle du gör om du vann en miljon? Jag skulle boka in lite olika resor också skulle jag köpa en sportbil till calle.
29. Tycker du om kinamat? Ja, åt det senast idag
30. Tycker du om kaffe? Ja
31. Vad dricker du till frukost? Vatten
32. Sover du på någon särskild sida? På högersidan...ALLTID
33. Kan du spela poker? Ja, det är faktiskt en dold talang jag har.. Är lite duktig på det
34. Tycker du om att mysa? Ja
35. Är du en beroendemänniska? Naee det är jag nog inte..
36. Känner du någon med samma födelsedag som din? Jaa, jag fyller år på sveriges vanligaste födelesdag så känner flera stycken.
37. Ja, det vill jag ha.
38. Kan du några andra språk än svenska? Engelska och lite Tyska.
39. Har du någonsin åkt ambulans? Ja, men inte för mitt eget behov. Åkte med mamma när vi krockat med bilen och en kompis som bröt benet när vi spelade fotboll.
40. Föredrar du havet eller en pool? Havet! ALLA GÅNGER HAVET!!!
41. Vad spenderar du helst pengar på? Kläder, skor och resor
42. Äger du dyra smycken? Jag ärvde mammas smycken så nåt har jag nog men inte SVINdyra direkt
43. Har du någon gång testat narkotika? Nej!!
44. Vad var det senaste du stoppade i munnen? Cheeseballs
45. Vem är den roligaste människan du känner? Jag vet inte...
46. Välj ett ärr på din kropp? Har ett litet på armen som jag är glad att jag har eftersom min mamma orsakade det av misstag när vi skojade lite! Får alltid glada minnen när jag tänker på den händelsen.
47. Vad har du för ringsignal? I´m yours- Jason Mraz
48. Har du kvar klädesplagg sen du var liten? Nej men jag har kvar skor.. Helt oväntat ;)
49. Flirtar du mycket? Ja, det gör jag nog. Är nog lite flirtig
50. Vart togs din profilbild för din blogg? När jag ligger knockad med boxningshandskar på händerna.
51.Kan du byta olja på bilen? Näeee det finns killar som gör sånt...
52. Har du fått fortkörningsböter? Näe, konstigt nog inte...
53. Vilken var den senaste bok du läste? Martin Buber- Det mellanmänskliga. Kan va det värsta jag har läst.. Läste den i utbildningssyfte
54. Läser du dagstidningen? Ja, NLT
55. Prenumererar du på någon veckotidning? Ja det gör jag
56. Dansar du i bilen? Det händer att man svänger med i nån bra låt.....
57. Vilken radiostation lyssnade du på senast? Mix Megapol
58. Vad var det senaste du krafsade ner på ett papper? Skrev massa grejer i skolan förut.. T.ex. vilka böcker jag ska köpa till psykolgikursen
59. När var du i kyrkan senast? Var i läckö slottskapell på ett megafint bröllop i Augusti. Innan dess var jag på dop/bröllop i Maj.. :)

Idag har jag haft en lugn och slapp dag. Gick i skolan till kl 12, sen åkte vi in till vänersborgs centrum (det lilla som finns) och åt thaimat.

Åkte hem, la mig o vilade på soffan och sov en bra stund. Vaknade o var sugen på nåt. Så det blev lite cheeseballs och ballerinakex... 

Har nog inga större planer på att göra nåt mer vettigt idag heller.. Latar mig idag o åker till gymet i morgon fm o kör 60 crosstrainer och 60 min lunchspinning då...  :)

Har tränat både spinning och boxning nu.. Dessutom blev det en stund på crosstrainern.. Riktigt slut i kroppen o sitter mest o skakar i armarna. Boxades mot Joakim o det är riktigt bra o boxas mot nån som är såpass stark för det blir ju träning även när man är den som håller mitsarna eftersom man tar i även när man håller emot... Jag frågade honom om verkligen fick ut så mycket av att boxas mot mig o han påstod att han absolut fick det så jag hoppas han inte bara säger så för att vara snäll, men det tror jag inte.

Nu ska jag duscha och titta på chuck and larry.. Sen blir det sängen för i morgon väntar skolan hela dagen. Föreläsning med ny lärare blir spännande..



Bild från boxningen i lördags.

Vräker i mig kolhydrater inför mitt långa pass..

Fullkornsmakaroner och pastasås carbonara från påse :)

Brist på rubriker JA!!

Har vart en sväng på stan med Jessica på förmiddagen.  Köpte grafitti-nagellack. Blev rätt snygg.. Vit bas med svart överlack

Ska städa lite och luncha om en stund.. Kanske är bra att luncha lite senare iofs eftersom jag ska träna mellan 16.30 - 19.30 idag...

16.30-17.30 Spinning cardio
17.30-18.30 Crosstrainer
18.30-19.30 Boxning

Kanske får köpa med mig nån gainomax o nån knäckemacka eller så o käka emellan när det blir så lång träning.
Vet faktiskt inte vad man ska äta under en lång träning.. får ta reda på det.... återkommer ;)

Blev ett gött spinningpass idag :) Nu är jag barnvakt åt sovande barn.. Soft!!

I morgon kör jag dubbelt.. spinning + boxning

Hej på er!!

Jag ser att jag har ett par stycken läsare/dag iaf. :) Vore kul om nån av er gav sig till känna.. :)

Igår gick dagen i ett...Åkte till skolan kl 8. Kom hem vid 16. Stack iväg till gymet snabbt som fasen o körde 40 min på crosstrainern. Det var allt som hanns med för sen var det dags för lite barnpassning.

Idag ser schemat liknande ut.. Har vart i skolan samma tider som igår. Börjat med psykiatrikursen och haft en suuuperbra föreläsning hela dagen. Har vart hemma en timma nu o ätit ett kokt ägg o makrill i tomatsås. Nu ska jag byta om för att åka o köra ett spinningpass... Sedan blir det en stunds barnvaktande ikväll igen..

I morgon är jag leeedig :) Har inget planerat o ska nog träna massor.... Spinning kl 16.30, sen kan jag välja på fotbollsträning eller boxning. :) Annars blir det lite tvätt o städa i morgon med.. Ska ha folk hemma både på fredag och lördag..

Jag måååste btw skaffa mig en pulsklocka...

Over and out

Hej på er!!!

Idag åkte jag och körde ett step/styrkepass på 75 min... Det var kul men jag hade som väntat ingen vidare koordination så stepen gick lite sisådär :)

Tänkte bara köra lite crosstrainer efteråt men Joakim tyckte jag skulle försöka mig på att ro 2000 m för första gången.. Jag tänkte att jag kunde prova o det gick så bra så jag hamnade som nummer två på listan, 2 sekunder från första platsen, så den kanske går att ta när man inte har 75 minuters träning i ben och armar...

Är heeelt slut i hela kroppen nu.. Kan inte bestämma mig för om jag gillar känslan eller inte men jag kommer nog bestämma mig för inte i morgon när jag inte kommer ur sängen ;)

I morgon är det skola 8-16
Barnvakt 17.30-21

Skulle verkligen vilja hinna med liiiiite träning mellan... Kanske 45 min på crosstrainer... vi får väl se när jag kommer från skolan...

Gonatt på er. :)
Kraaam

Hej! Hade en trevlig gårdagskväll med öl och poolbad... Nu äter jag havregrynsgröt och laddar upp inför boxningen. Ska bli riktigt skoj :)

Ikväll blir det pooöbad o nån öl men måste va pigg när boxningen kör igång i morgon :)

1. Det första du tvättar i duschen?: Håret
2. Gillar du kaffe?: Ja, men jag blir alldeles för pigg av det
3. Hur mår du just NU?:  tiptop
4. Vad är sista bokstaven i namnet på personen du har en crush på?: E
5. Berätta om din senaste dröm: Kommer sällan ihåg drömmar
6. Skulle du kunna äta din favoritmat i en hel månad utan att tröttna på det?: Favoriten är lax men jag kan nog tröttna.
7. Vad vill du ha just nu?: Ett wiii
8. Har du räknat till 1000 någon gång?: JA
9. Biter du i din glass eller slickar du bara på den?: Biter!!!!
10. Använder du smileys?: Massvis :)
11. Har du träffat någon kändis?: Lambretta-linda bodde granne när jag var liten, fast då var hon inte känd förstås..
12. Gillar du keso?: Sådär...
13. Vilken låt hade du senast i huvudet?: Angel-Akon
14. Är du kissnödig? NÄEE
15. Är dina föräldrar stränga?: Lagom tror jag
16. Skulle du kunna hoppa fallskärm?: Hmm kanske... Känner ingen lockelse men jag skulle nog kunna göra det..
17. Glittrar något i ditt rum?: Utanför sovrummet sitter en discokula
18. Brukar du hyra film?: Japp, via teven
19. Var kommer du vara på lördag?: På gymet och i Lavad
20. Var du med och upplevde när World trade center föll?: Jag var inte där på plats NEJ
21. Vad åt du till lunch?: Kebabpasta från venezia
22. Har du lockigt hår?: Litegrann när jag inte borstat det.
23. När grät du senast?: Ett par månader sen skulle jag tro.
24. Har du gått in i en vägg någon gång?: Ja men inte gått in i väggen.
25. Favoritårstid?: SOMMAR
26. Vem höll du senast i handen?: Calle
27. Sover du med tv:n på?: har ingen teve i sovrummet
28. Tycker du att du är gammal?: Nej, tycker nog att jag är yngre än jag är ;)
29. Är du mörkrädd?: Ja det är jag
30. Gillar du ditt liv just nu?: Ja, absolut
31. Har du någon gång valt att ta ett bad istället för att duscha?: Ja det har nog hänt.
32. Har du bra syn?: Kanonbra
33. Var är dina föräldrar just nu?: Mamma i himlen och pappa i sin säng med ryggont.
34. Vad har du på dig just nu? Jeans och t-shirt
35. Vad var det senaste du köpte?: En kjol på gina
36. Hatar du mer än tre personer?: Jag brukar inte hata...
37. Använder du sushipinnar?: Lite pinsamt men jag har faktiskt aldrig ätit suschi...
38. Äger du ett vapen?: Näe det gör jag inte
39. Gillar du ditt hår?: JAA.. det är tjockt och växer fort. Klippte mig igår men sidecut..
40. Gillar du dig själv?: Ja det gör jag.
41. Vem står dig närmast,din mamma eller pappa?: Har ju bara pappa kvar i livet...
42. Hur ofta använder du msn?: Det brukar ofta stå på men använder det sällan.

Idag tänker jag inte träna. Jag ska vila upp mig o försöka bli av med min träningsvärk. I morgon talar Joakim om nytt roddpass där jag ska försöka slå min egen tid men vi får se hur det känns. Har jag träningsvärk så känns det inte som att det finns nån chans. Det bli iaf ett boxningspass i morgon. Det ska bli roligt :)

Är liite sugen på att prova nån kampsport men gillar dock inte att vara barfota.... Det är ett litet problem..

Har varit o ätit caféfrukost precis.. Kycklingtoast. Gött som skam :)

Tack och hej.

Först var det 1 h fotbollsträning. Fotbollsworkout och innebandy. Jag o Åsa drog vidare till gymet o körde lite överkropp i gymet. Jag är fruktansvärt dålig på hur gymmet funkar men nästa vecka ska jag få lite hjälpa av Sandra som har lovat att visa mig lite :) Körde lite rodd också.

1 km x1
100 meter (starter) x3

Crosstrainer 15 min

I morgon kl 11 blir det gymet en sväng kl 11. Blir lite lugnt eftersom det vart lite för mycket hårdkörning senaste dagarna. Crosstrainer 40 min och rodd 20 är ett möjligt alternativ :)

Jag har 2 gamla skador på min kropp som ofta sätter stopp för mig.. Det ena är att båda mina knän är totalt slut. Det är för många år som knäsittande innebandymålvakt som skapat denna skada och den blir förmodligen aldrig helt bra. Jag har så länge jag kan minnas idrottat med knäskydd på men när jag började spela fotboll för halvår sedan tyckte jag det blev för mycket med benskydd, knäskydd o allt var det var så jag slutade med dem o så länge jag springer på gräs går det faktiskt bra, dock behöver jag dem när jag springer på hårdare underlag.

Min andra skada är högerfoten som jag stukade för drygt 2 år sedan o som inte blivit helt bra sen dess... Fotskydd är alltid på men idag ska jag försöka mig på en första träning utan skyddet eftersom foten känts bra det sista... Hoppas hoppas att den håller :) Vore sååå skönt o slippa allt vad skydd heter ett tag :)

Nu ska jag åka o spela lite innebandy med fotbollslaget och efter det sticker jag till gymet en sväng o kör lite lugnt. :) Får väl ro en sväng som avslutning med. Kanske är bäst att börja göra det en sväng varje gång jag är där.

Tack o hej

   

Slog roddrekord på korpen idag. 500 meter på 1,45,6. Det ska tydligen vara bra :) Har ju inte rodd så mycket förut men det var tydligen min grej verkar det som.

Dom som jobbade på korpen frågade lite hur o vad jag brukade träna annars och tittade lite konstigt på mig när jag sa att jag spelat fotboll nån gång i veckan det sista ;)

Nu finns jag på nån lista där hela världen kan lägga upp sina tider.. Förra året hade jag hamnat på en 19e plats..Är väl bara att köra på för att jobba sig uppåt då... Kanske får ro lite varje gång jag är där... Kul att va bra på nåt..

Efter rodden körde jag spinning-utmaningen passet. Hade mjölksyra redan när passet började..  men det gick fint.. Nu ska jag äta kyckling och sen glo på teve o smaska lite choklad. Det är jag värd...

I morgon kör vi fotbollsträning en timma och sen vidare till korpen för lite crosstrainer en stund. Det blir finemang :)

På onsdag börjar vi med lite inneträning med fotbollen :) Kan hända att vi spelar innebandy istället men det är ju ännu bättre :) I morgon kör vi Jockes utmaningenpass (spinning).. Can´t wait. :) Måste komma på nåt jag kan göra för att jävla lite med honom. han hällde ju ändå ut sin vattenflaska över mig :/ Kanske skulle köra lite rodd efteråt i morrn. Jag ska ju snart slå rekord på dom där jäkla roddmaskinerna har jag tänkt. Jag hade tydligen en fallenhet för rodd o kom nära rekorden så det blir min satsning... Man skulle satsat på kanot i unga år ;)

Nu har jag kommit hem från ett spinningpass som egentligen skulle varit ett medel men jag blev dock utmanad att stå upp heeela passet (inte ens sitta under vattenpauser o dyl) av en av instruktörerna..
Jag antog utmaningen o det gick faktiskt okej men det var sjuukt tufft :)
Nu känner jag iaf att jag gjort något bra o jag ska åka o köpa mig nåt o äta.. kanske revben eller kyckling...

Funderar på om jag ska införskaffa mig en pulsklocka kanske. får kolla om det går att få någon billig nånstans.

Skulle vilja ha ett par sköna, snygga träningsskor. För tillfället tränar jag antingen i mina innebandyskor eller i löparskorna. Innebandyskorna är egentligen inte optimala och när det blir vår kommer jag att behöva löparskorna ute... Helt klart en anledning att köpa nya pjucks :)

Reebok 719 :- hos www.sportamore.se



Nike 799:- hos www.teamsportia.se





Nike 599:- www.brandos.se

Blev sjuk tisdagen i julveckan och är fortfarande inte frisk. Idag har jag dessutom fått ont i halsen igen. Får väl ligga lågt ett par dagar med träning antar jag. Min "coach" aka Jocke har sagt det till mig flera gånger men jag fixar inte att bara gå hemma... Får väl ge kroppen lördag och söndag att läka nu då...  Måndag SKA jag spinna..

Köpte det här igår :) Färgglatt och fint

Hej och välkomna till denna nystartade blogg. Jag är en trevlig, glad tjej som egentligen bara gillar att springa efter bollar i fotboll eller innebandyform men nu har jag nyss börjat hänga på ett gym här i stan och fastnat totalt för det.

Jag tänkte att det kan vara kul att lägga in hur jag tränar för att följa o se om det blir någon utveckling. Har dessutom en plan på att köra tjejklassikern med start på vansbrosimningen i sommar. (är troligen utomlands när cyklingen går av stapeln, så den får göras året efter). Simmade vansbro tjejsim 08 men hoppas på bättre tid denna gång. Eftersom jag gillar kläder och mode så kan lite träningskläder hamna på bilder ibland ;)

Nu är det snart dags för lite sömn. I morgon fm funderar jag på gymmet men jag är inte säker än...
Ska i vilket fall fram till stan i morgon o köpa en såndär stång man sätter i dörrposten och tränar på...

Simma lugnt..

Hanna